El alzheimer, una enfermedad que afecta a millones en todo el mundo, puede ser prevenida con medidas especificas para proteger nuestra salud mental. A continuacion, la licienciada Miriam Blanchard, nos brindara algunas herramientas para advertir los signos de alerta y las herramientas efectivas de prevencion contra esta enfermedad.



La Lic Blanchard explicar? a continuaci?n cu?les son los s?ntomas claves y los llamados a la acci?n concretos para que -podamos cuidar nuestro cerebro- y los s?ntomas clave a tener en cuenta y llamados a la acci?n concretos para que podamos cuidar nuestro cerebro y reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad debilitante, que afecta tambi?n a la familia. Tambi?n se mencionar?n las organizaciones internacionales y cient?ficas reconocidos que respaldan estas recomendaciones.

Prevenci?n del alzheimer: cuidemos nuestro cerebro, cuidemos nuestro futuro

La prevenci?n del Alzheimer comienza con la adopci?n de un estilo de vida saludable que promueva la salud cerebral y reduzca los factores de riesgo. Aqu? hay algunas estrategias efectivas respaldadas por organizaciones internacionales y cient?ficos destacados:

Mantener una mente activa: La estimulaci?n cognitiva regular es esencial para mantener la salud cerebral. Leer, resolver acertijos, aprender algo nuevo o participar de actividades que desaf?en nuestra mente. La Asociaci?n Alzheimer, al igual que el Centro de Prevenci?n de Deterioro Cognitivo, del Hospital Geri?trico Juana Francisca Cabral recomiendan ejercicios diarios de estimulaci?n mental para mantener la agudeza cognitiva.

Adoptar una dieta saludable: La alimentaci?n juega un papel crucial en la prevenci?n del Alzheimer. Seg?n la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS), una dieta rica en frutas y verduras, granos integrales, pescado, nueces y aceite de oliva puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Evita el consumo excesivo de grasas saturadas, az?cares y alimentos procesados.

Hacer ejercicio regularmente: la actividad f?sica no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino tambi?n para el cerebro. La Fundaci?n Cure Alzheimers recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a intensos por semana. Caminar, correr, nadar o practicar yoga son excelentes opciones para mantener un estilo de vida activo.

Controlar nuestros factores de riesgo: como ser la hipertensi?n arterial, la diabetes y el colesterol alto, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar Alzheimer. Es importante controlar estos factores y buscar asesoramiento m?dico para mantenerlos bajo control.


S?ntomas del Alzheimer: Conocer las se?ales de advertencia marca la diferencia para retrasar sus efectos:

1. P?rdida de memoria que afecta las actividades diarias.

2. Dificultad para realizar tareas familiares.

3. Desorientaci?n en tiempo y espacio.

4. Problemas para encontrar las palabras adecuadas al hablar o escribir.

5. Cambios en el estado de ?nimo y la personalidad.

6. Dificultades en la toma de decisiones y el juicio.

Si tenemos un ser querido experimentando estos s?ntomas, es importante buscar atenci?n m?dica adecuada para un diagn?stico y tratamiento acorde a las necesidades de la persona que esta transitando la enfermedad.

Proteger nuestro cerebro es una prioridad, act?a ahora

Comprometernos a adoptar un estilo de vida saludable: Tomar la decisi?n de cuidar nuestro cerebro y seguir las recomendaciones de prevenci?n del Alzheimer. Hacerlo por nosotros, nuestro futuro y nuestros seres queridos.

Compartir esta informaci?n: ayudar? a generar conciencia sobre la importancia de la prevenci?n del Alzheimer, enviar este art?culo a tus seres queridos y compart? en tus redes sociales. Juntos, podemos marcar la diferencia.

Participar en actividades de estimulaci?n cognitiva: uni?ndote a grupos de lectura en bibliotecas populares, como la Escritores Correntinos, resuelve acertijos, juega juegos de mesa o aprende un nuevo idioma. Mant?n tu mente activa y desafiada.

Hace ejercicio regularmente: encuentra una actividad f?sica que disfrutes y hace de ella parte de tu rutina diaria. Invita a amigos o familiares a unirse para hacerlo m?s divertido.

Consulta a un profesional de la salud: si tienes preocupaciones sobre tu salud cerebral o si experimentas s?ntomas relacionados con el Alzheimer, busca atenci?n m?dica. No ignores las se?ales de advertencia.


La prevenci?n del Alzheimer es posible y cada uno de nosotros puede tomar medidas para proteger nuestra salud cerebral. Adoptar un estilo de vida saludable, mantener la mente activa, seguir una dieta equilibrada y controlar los factores de riesgo son acciones clave en la lucha contra esta enfermedad. Recordemos que el cuidado de nuestra salud mental es fundamental para asegurar un futuro saludable y pleno, hasta el ?ltimo d?a de nuestra existencia.

Para prevenir nuestro declive y el sufrimiento de nuestra familia o red de apoyo, semanalmente se comunican a Vivir Plenamente, personas con sus corazones destrozados y desbastados por no poder m?s con la situaci?n


Alzheimer no es una batalla que debamos enfrentar solos. Organizaciones internacionales como la Asociaci?n Alzheimer Argentina, A.L.M.A y la Fundaci?n Cure Alzheimers, entre otras, est?n comprometidas en la investigaci?n y la promoci?n de la conciencia p?blica sobre esta enfermedad. Su trabajo y el de cient?ficos dedicados nos brindan esperanza y perspectivas prometedoras en la lucha contra el Alzheimer.

?No esperemos m?s! Actuemos ahora mismo, cu?nto m?s j?venes tomemos conciencia de esta realidad mucho mejor ser?n los resultados, comencemos a cuidar nuestro cerebro y el de tus seres queridos. Juntos podemos hacer la diferencia y construir un futuro libre de Alzheimer.

Lic. Mirian Blanchard
Periodista especializada en Derecho de la Vejez